غذا ها و ویتامین های حیاتی برای درمان

عادل سلیمانی،فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران است.او در یوتیوب و در کانال رویش، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند کمردرد و دیسک کمر و زانو درد و ارتروز زانو و ... در این کانال ارائه میدهد.این مقاله برگرفته از صحبت های دکتر عادل سلیمانی است.

مواد غذایی که میخورید تاثیر بسیاری زیادی روی ستون فقرات،کمر، زانو و مفاصل بدن شما دارد.
برای درمان بهتر و سریع تر درد های کمر و زانو علاوه بر ورزش های درمانی،بهتر است از یکسری مواد غذایی و ویتامین ها استفاده کنید که برای درمان،لازم و حیاتی است.این مواد غذایی و ویتامین ها از نظر علمی اثبات شده هستند.

ویتامین برای درد های ناحیه ستون فقرات:

درد های ناحیه ستون فقرات مانند کمردرد،دیسک کمر،گردن درد، سه تا ویتامین توصیه شده است.
ویتامین B12 ، ویتامین C ، ویتامین D
این سه تا ویتامین هم از جهت پیشگیری و هم در درمان این درد ها کمک کننده هستند.

منبع ویتامین B12:

در انواع گوشت های حیوانی و دریایی،مانند گوشت گوسفند،گوساله،میگو،ماهی و ... می تواند منبعی از این ویتامین باشد.
همچنین در لبنیات مانند شیر،ماست،پنیر
در زرده تخم مرغ هم ویتامین B12 وجود دارد.

منبع ویتامین C:

ویتامین C از اون نوع ویتامین ها هست که در همه ی انواع سبزیجات و میوه جات به وفور وجود دارد.

منبع ویتامین D :

نکته خیلی مهمی در مورد ویتامین D وجود دارد که اگر بدن شما کمبود ویتامین D نداشته باشد،نباید خیلی زیاده روی کنید در مصرف این ویتامین.این کار ممکن است مشکل ساز شود.
پس قبل از مصرف بهتر است که آزمایش بدهید و اگر بدنتون کمبود ویتامین D داشت،بعد چه به صورت قرص چه به صورت مواد غذایی مصرف کنید.
ویتامین D در انواع غذاهای دریایی،زرده تخم مرغ و نور خورشید موجود است.
خانوم ها یا یک سری از افرادی که همیشه توی خونه هستند و اصلا نور افتاب به صورت روزانه دریافت نمیکنند،توصیه میشود که هفته ای ۴ یا ۵ بار در حد نیم ساعت حمام آفتاب بگیرند(یعنی با کم ترین لباس جلوی نور آفتاب باشند).
ولی در تابستان و بهار بعد از ساعت ۱۱ و قبل از ساعت ۴ بعدازظهر ،اچون نور آفتاب شدید است انجام این کار به هیچ عنوان توصیه نمیشود.

ویتامین برای زانو درد و آرتروز زانو:

ویتامین B12 ، ویتامین D و آنزیم بروملین توصیه میشود.

آنزیم بروملین:ماده ی بروملین در آناناس به وفور یافت میشود.میتوانید آناناس رو هم در طی هفته در برنامه غذایی خودتون قرار بدهید.

اگرچه ویتامین C هم چون حالت ضد التهابی دارد و می تواند به ترمیم کمک کند،قطعا در زانو درد هم میتواند برای شما مفید باشد.

ویتامین برای مفصل آرنج و درد های آرنج:

ویتامین E و ویتامین D برای درد های مفصل آرنج مفید است.

منبع ویتامین E :

در روغن دانه های گیاهی مانند روغن جوانه گندم،روغن آفتابگردان،روغن زیتون به وفور یافت میشود.
همچنین ویتامین E در آجیل ها وجود دارد.مانند بادام،پسته،گردو و همچنین در اسفناج و آواکادو هم یافت میشود.
ویتامین E در کشیدگی تاندون ها بسیار توصیه شده است.

ویتامین D در این مفصل هم نقش مهمی دارد.

ویتامین برای درد دست و انگشت ها:

ویتامین B6 برای درد ناحیه دست بسیار مفید است.مخصوصا برای تنگی کانال مچ دست که گزگز در انگشتان دست ایجاد میکند،مشاهده شده ویتامین B6 به درمان میتواند کمک کند.

منبع ویتامین B6 :

درانواع گوشت ها. چه در گوشت های حیوانی و چه گوشت های دریایی به وفور یافت میشود.
همچنین در حبوبات هم وجود دارد‌.
در آجیل ها،موز،اسفناج و کلم بروکلی هم این ویتامین وجود دارد.

ویتامین برای درد کف پا:

آنزیم بروملین و ویتامین C برای درد کف پا مخصوصا التهاب بافت های کف پا که بیشتر در خارپاشنه هم میبینیم،این ماده و ویتامین در درمان و کاهش درد بسیار مفید است.

در مطالب بالا منبع این ماده و ویتامین رو نوشته ایم.
سعی کنید این دو موارد رو هم اگر درد کف پا دارید در مواد غذاییتون بگنجونید.

حالا که از این مواد غذایی و ویتامین ها آگاه شدید،می دونید که برای درد هر قسمت از بدنتون چه مواد غذایی رو بیشتر مصرف کنید.