این مقاله برگرفته از صحبت های اقای دکتر نیما قره داغی،دکترای فیزیولوژی پزشکی است.
یکی از بدترین درد هایی که میتونیم تجربه کنیم
درد عصب سیاتیک است،که از پشت کمر شروع میشود و به پشت رون پا،ساق پا و حتی انگشت ها هم سرایت میکند.
درد عصب سیاتیک
درد کمر تشابه زیادی به درد عصب سیاتیک دارد و باید دقت کنید که مشکل شما چیست.
این درد همراه با سوزش،سوزن سوزن شدن، بی حسی و حتی ضعف عضلانی همراه است.گاهی اوقات این درد میتوند ضربه ای هم باشد.
دلایل درد سیاتیک
فشردگی عصب سیاتیک
بیرون زدن دیسک
بلند کردن اجسام سنگین و سخت
انجام حرکات ناگهانی در ورزش
معمولا درد سیاتیک بین ۴ تا ۶ هفته زمان میبرد تا بهبود یابد.معمولا خود به خود درمان میشود.
درمان عصب سیاتیک
مصرف داروهای مسکن یا ضددرد
فیزیوتراپی
انجام حرکات ورزشی مخصوص درد سیاتیک
کمپرس آب گرم یا آب سرد
دربعضی موارد نیاز به جراحی می باشد.
یکی از مهم ترین کارهایی که موقع درد گرفتن عصب سیاتیک باید انجام بدهید و خیلی ها به اشتباه انجام میدهند، این است که به هیچ عنوان نباید استراحت های طولانی مدت بکنید.
درد سیاتیک وقتی خیلی شدید و اذیت کننده است،افراد ترجیح می دهند استراحت بکنند و حرکتی انجام ندهند.
یکی از کلیدی ترین راه ها برای مقابله با این درد،این است که هرچه زودتر،فعالیت روزانه خودمان را داشته باشیم و در کنارش ورزش های مخصوص درد عصب سیاتیک را انجام بدهیم.
کمپرس آب گرم و سرد
به صورت متناوب میتونیم از کمپرس آب گرم و آب سرد استفاده بکنیم.وقتی از کمپرس آب گرم در نواحی درد استفاده میکنیم جریان خون و اکسیژن رسانی در اون قسمت زیاد میشود و باعث کم شدن التهاب میشوند و ترمیم عصب بهتر صورت میگیرد.
وقتی از کمپرس آب سرد استفاده میکنیم،باعث میشود تورم عصب کم بشود و سرما باعث بی حسی عصب میشود و بی حسی موزئی اتفاق میوفتد و از درد ما کاسته میشود.
بهترین نوع خوابیدن
در دورانی که این درد رو دارین،بهترین نوع خوابیدن به پشت یا به پهلو است.
در حالت خوابیدن به پشت باید یک بالشت زیر زانوها قرار بدهیم تا فشار از روی کمر برداشته بشود.
در حالت خوابیدن به پهلو باید یک بالشت بین دو زانوهامون قرار بدهیم تا لگن در راستای خودش قرار بگیرد و فشار بهش وارد نشود.
جلوگیری از درد عصب سیاتیک
فعالیت داشتن در روز
درست خوابیدن
درست بلند کردن اجسام
درست نشستن
قوی کردن عضلات کمر و لگن
کاهش وزن
ترک سیگار
ورزش های مخصوص درد سیاتیک
کی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر تمام این روش هایی که در موردش صحبت کردیم و به علاوه فعالیت های ورزشی انجام دادین و اثر نکرد حتما باید به دکتر مراجعه کنید.
اگر این درد انقدر شدید بود که مانع انجام فعالیت روزانه شما شده است،حتما به دکتر مراجعه کنید.
اگر این درد هردوتا پای شمارو درگیر کرده است یا هر دوطرف باسن بی حس شده باشند، فورا باید به اورژانس مراجعه کنید حتی تا نوبت دکتر هم نباید صبر بکنید!
معمولا درد هایی که در یک طرف پا هستند،در خونه میتوان درمان کرد.ولی وقتی دوتا طرف را درگیر میکند یعنی این درد از مبدا شروع شده است و ستون فقرات یا مهره های ستون فقرات باعث این درد شده است و می تواند خطرناک باشد.
اگر طرف کنترل ادرار و مدفوع خود رو از دست بدهد، خیلی اوضاع خطرناک است و هرچه زودتر باید به اورژانس مراجعه کند.
برای دیدن ویدیو کامل و صحبت های دکتر نیما قره داغی میتونید به لینک زیر مراجعه کنید:
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است. شما اولین نفر باشید...