علت حرف زدن در خواب

حرف‌زدن در خواب پدیده‌ای است که در آن فرد در هنگام خواب از کلمات ساده تا مکالمات پیچیده برای بیان افکار و رویاهای خود استفاده می‌کند. این اتفاق بیشتر در کودکان شایع است اما در بزرگسالان نیز ممکن است رخ دهد. صحبت در خواب یک اتفاق بی‌ضرر است و ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد مگر اینکه باعث اختلال شود یا با اختلال‌های زمینه‌ای مانند آپنه تنفسی مرتبط باشد.

صحبت کردن در خواب چیست؟

حرف زدن در خواب یا خواب‌گویی، نوعی پاراسومنیا ( رفتار غیر طبیعی که در طول خواب رخ می‌دهد) یا خواب‌پریشی است. این پدیده در میان کودکان و بزرگسالان بسیار رایج است و معمولا به عنوان یک مشکل پزشکی یا بیماری خطرناک در نظر گرفته نمی‌شود، اما این اختلال گاهی می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های اعصاب در شخص باشد.

علائم حرف زدن در خواب

تشخیص صحبت کردن در خواب توسط خود شخص دشوار است و اغلب این اطرافیان هستند که به شخص می‌گویند در خواب صحبت کرده است. برخی علائم این اختلال با به دندان قروچه، راه رفتن در خواب و کابوس‌های شبانه همراه است.
عوامل موثر در حرف زدن در خواب

علت اصلی این امر که چه فعل و انفعالاتی در مغز رخ می‌دهد که شخص در خواب شروع به صحبت کردن می‌کند هنوز مشخص نشده است با این حال رایج‌ترین عواملی که ممکن است باعث بروز خواب‌گویی شوند عبارت هستند از:

مصرف مشروبات الکلی
استعمال دخانیات و مواد مخدر
خستگی روز
افسردگی و مشکلات روحی
تب یا سرماخوردگی
کم خوابی
استرس و فشار عصبی
استرس پس از سانحه

علائم احتمالی همراه با حرف زدن در خواب
فریاد زدن
دندان قروچه
تکان خوردن زیاد
راه رفتن

روش کنترل صحبت کردن در خواب

هنوز درمان قطعی برای رفع کامل اختلال صحبت کردن در خواب وجود ندارد اما مراجعه به دکتر متخصص می‌تواند به مدیریت وضعیت خواب شما کمک کند. علاوه‌بر آن، برخی مواردی که می‌توانند در کنترل صحبت کردن در خواب موثر باشند عبارت هستند از:

اجتناب از نوشیدن الکل
پرهیز از خوردن وعده‌های غذایی چرب و سنگین قبل از خواب
تنظیم یک برنامه خواب منظم
انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی در طول روز
تنظیم ارتفاع بالش
فراهم کردن فضای مناسب برای خواب

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

همان‌طور که اشاره کردیم این اختلال خطری با خود به همراه ندارد، اما در صورتی که در خواب حرف زدن شما به طور مداوم ادامه داشته باشد و باعث خستگی، عدم تمرکز و ایجاد مزاحمت برای اطرافیان شود، توصیه می‌کنیم به دکتر روانشناس مراجعه نمایید.

حرف زدن در خواب می‌تواند برای بسیاری از اطرافیان شما آزاردهنده باشد. بنابراین برای پیدا کردن علت آن که می‌تواند مشکلات جسمی، مشکلات روانی، بدون علت خاص یا اضطراب باشد، به دکتر مراجعه کنید.